本期索奈克會(huì)告訴你：

  據(jù)新聞報(bào)道，5月18日早上，杭州一名27歲小伙晨跑猝死，目前還在醫(yī)院搶救，心跳沒有回來(lái)。晚上，九堡多立方公寓菲力健身俱樂部中，又有一名女子跑步機(jī)上跑步時(shí)倒地猝死。20:30，記者趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，已確認(rèn)死亡。女子姓周，32歲。

 在跑步中，由于我們的雙腳與地面反復(fù)的接觸，膝關(guān)節(jié)既要承擔(dān)體重的壓力，還要緩沖來(lái)自地面的沖擊，準(zhǔn)備不足，很容易損傷膝蓋，長(zhǎng)期如此，還可能讓自己的膝關(guān)節(jié)變成“跑步膝”。一天兩起跑步時(shí)的猝死事件，提醒跑步愛好者運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)方式，做好對(duì)膝蓋的保護(hù)。那么該怎么做才能既通過(guò)跑步健身或減肥，又保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)呢？

首先，選擇一雙適合自己腳型的跑鞋是相當(dāng)重要的.

  某些品牌專賣店提供個(gè)性化的足底壓力測(cè)試，進(jìn)而推薦適合的跑鞋或鞋墊。

其次，室外跑步比室內(nèi)跑步來(lái)得好，

 尤其是在公園等綠色植物多的地方。

最后，注意跑步的最宜時(shí)間段

早上9:00-10:00

傍晚16:00-18:00

上面是最適宜跑步的時(shí)間段，

清晨跑步空氣不好；深夜跑步則影響睡眠。

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