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據(jù)新聞報(bào)道,5月18日早上,杭州一名27歲小伙晨跑猝死,目前還在醫(yī)院搶救,心跳沒有回來(lái)。晚上,九堡多立方公寓菲力健身俱樂部中,又有一名女子跑步機(jī)上跑步時(shí)倒地猝死。20:30,記者趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí),已確認(rèn)死亡。女子姓周,32歲。
在跑步中,由于我們的雙腳與地面反復(fù)的接觸,膝關(guān)節(jié)既要承擔(dān)體重的壓力,還要緩沖來(lái)自地面的沖擊,準(zhǔn)備不足,很容易損傷膝蓋,長(zhǎng)期如此,還可能讓自己的膝關(guān)節(jié)變成“跑步膝”。一天兩起跑步時(shí)的猝死事件,提醒跑步愛好者運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)方式,做好對(duì)膝蓋的保護(hù)。那么該怎么做才能既通過(guò)跑步健身或減肥,又保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)呢?

首先,選擇一雙適合自己腳型的跑鞋是相當(dāng)重要的.
某些品牌專賣店提供個(gè)性化的足底壓力測(cè)試,進(jìn)而推薦適合的跑鞋或鞋墊。
其次,室外跑步比室內(nèi)跑步來(lái)得好,
尤其是在公園等綠色植物多的地方。
最后,注意跑步的最宜時(shí)間段
早上9:00-10:00
傍晚16:00-18:00
上面是最適宜跑步的時(shí)間段,
清晨跑步空氣不好;深夜跑步則影響睡眠。
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