第四十三期索奈克會(huì)告訴你：

  據(jù)中國(guó)新聞網(wǎng)報(bào)道，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委例行新聞發(fā)布，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的高速發(fā)展，生活和工作的節(jié)奏加快，公眾的心理壓力普遍增加，導(dǎo)致中國(guó)焦慮障礙患病率正在不斷的上升。

何為焦慮障礙？

——以焦慮情緒為主要表現(xiàn)的精神障礙

焦慮障礙的表現(xiàn)有哪些？焦慮障礙是一種以焦慮情緒為主要表現(xiàn)的一組精神障礙，同時(shí)會(huì)伴有一些身體的表現(xiàn)，特別是植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。

情緒癥狀患者感覺(jué)自己處于一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。緊張害怕什么呢？有些人明確說(shuō)出害怕什么，也有些人可能自己都不明白自己在擔(dān)心什么，就是覺(jué)得害怕。軀體癥狀患者緊張的同事往往會(huì)伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖等等，有時(shí)還會(huì)有瀕臨死亡的恐懼感，心理壓力大，憋在心里難受極了，感覺(jué)要死掉了，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有失控感。

對(duì)于焦慮障礙者可以通過(guò)身體放松而達(dá)到心理放松。比如簡(jiǎn)單的加深呼吸法：焦慮不安，心煩氣躁時(shí)閉上眼睛，慢慢的用鼻子吸氣‘口鼻呼氣，反復(fù)三到五次。也可以采用冥想發(fā)：就是有意識(shí)的想一件開(kāi)心的事情，盡量真實(shí)而具體。過(guò)度緊張、焦慮時(shí)，先輕閉雙眼，全身輕松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)的自我暗示：“遇事不要著急：、“一定要放松、放松，在放松，幾分鐘后，情緒就會(huì)平穩(wěn)一點(diǎn)。

焦慮障礙患病率較高，但易被忽視，“我們面對(duì)壓力的時(shí)候，總會(huì)產(chǎn)生一些焦慮的問(wèn)題，但是這些焦慮問(wèn)題如果不緩解，我們常常也意識(shí)不到它，可能會(huì)滑向焦慮障礙這樣一個(gè)疾病的狀態(tài)中。”應(yīng)引導(dǎo)公眾科學(xué)對(duì)待焦慮障礙，在日常的工作中倡導(dǎo)公眾要有意識(shí)的關(guān)注自己的焦慮情緒，積極主動(dòng)地學(xué)會(huì)一些調(diào)適情緒困擾和心理壓力的方法，能夠及早地緩解焦慮情緒，避免產(chǎn)生焦慮障礙的問(wèn)題。