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第四十三期索奈克會(huì)告訴你:
據(jù)中國(guó)新聞網(wǎng)報(bào)道,國(guó)家衛(wèi)計(jì)委例行新聞發(fā)布,隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的高速發(fā)展,生活和工作的節(jié)奏加快,公眾的心理壓力普遍增加,導(dǎo)致中國(guó)焦慮障礙患病率正在不斷的上升。

何為焦慮障礙?
——以焦慮情緒為主要表現(xiàn)的精神障礙
焦慮障礙的表現(xiàn)有哪些?焦慮障礙是一種以焦慮情緒為主要表現(xiàn)的一組精神障礙,同時(shí)會(huì)伴有一些身體的表現(xiàn),特別是植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。
情緒癥狀患者感覺(jué)自己處于一種緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中。緊張害怕什么呢?有些人明確說(shuō)出害怕什么,也有些人可能自己都不明白自己在擔(dān)心什么,就是覺(jué)得害怕。軀體癥狀患者緊張的同事往往會(huì)伴有自主神經(jīng)功能亢進(jìn)的表現(xiàn),像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖等等,有時(shí)還會(huì)有瀕臨死亡的恐懼感,心理壓力大,憋在心里難受極了,感覺(jué)要死掉了,嚴(yán)重時(shí)會(huì)有失控感。
對(duì)于焦慮障礙者可以通過(guò)身體放松而達(dá)到心理放松。比如簡(jiǎn)單的加深呼吸法:焦慮不安,心煩氣躁時(shí)閉上眼睛,慢慢的用鼻子吸氣‘口鼻呼氣,反復(fù)三到五次。也可以采用冥想發(fā):就是有意識(shí)的想一件開(kāi)心的事情,盡量真實(shí)而具體。過(guò)度緊張、焦慮時(shí),先輕閉雙眼,全身輕松,做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸,反復(fù)的自我暗示:“遇事不要著急:、“一定要放松、放松,在放松,幾分鐘后,情緒就會(huì)平穩(wěn)一點(diǎn)。
焦慮障礙患病率較高,但易被忽視,“我們面對(duì)壓力的時(shí)候,總會(huì)產(chǎn)生一些焦慮的問(wèn)題,但是這些焦慮問(wèn)題如果不緩解,我們常常也意識(shí)不到它,可能會(huì)滑向焦慮障礙這樣一個(gè)疾病的狀態(tài)中。”應(yīng)引導(dǎo)公眾科學(xué)對(duì)待焦慮障礙,在日常的工作中倡導(dǎo)公眾要有意識(shí)的關(guān)注自己的焦慮情緒,積極主動(dòng)地學(xué)會(huì)一些調(diào)適情緒困擾和心理壓力的方法,能夠及早地緩解焦慮情緒,避免產(chǎn)生焦慮障礙的問(wèn)題。
